1) подробное написание аутоанамнеза,
2) на основе аутоанамнеза постановка себе диагноза,
3) систематическое ведение дневника,
4) заучивание основной трезвенной терминологии,
5) вдумчивое чтение этих заметок с целью возможно лучше усвоить их содержание,
6) постоянные серьезные размышления на противоалкогольные темы, в том числе критический анализ своей пьяной жизни,
7) написание сочинений на противоалкогольные темы,
8) изучение противоалкогольных публикаций, и критический разбор ложных, проалкогольных,
9) противоалкогольное просвещение семьи,
10) организация клуба взаимоотрезвления и руководство им.
Выполнение перечисленных простых советов приведет к сознательной трезвости, преобразит Вашу горестную жизнь алкоголика, сделает её достойной, приятной и ценной для семьи и общества.
Заметки следует внимательно прочитать и законспектировать. Конспект пригодится для закрепления знаний, профилактики рецидива и для пропаганды трезвости. Многие бывшие алкоголики, в основном из числа прошедших курс двухдневных занятий, сообщают, что периодически с пользой для себя просматривают конспект, отдельные из них, допускавшие срыв, обращались к нему для предупреждения рецидива и нового эксцесса.
Значения важных терминов («алкоголик», «трезвенник», «питейная запрограммированность» и т. п.) надлежит хорошо осознать и заучить, твёрдо запомнить наиболее существенные положения и статистические данные.
Рекомендуется после прочтения 5-10 страниц делать паузу для отдыха, воспоминания и обдумывания воспринятого текста. Особое внимание уделите статьям
«Абсурдизм и алкогольная проблема» и
«Научные знания — сильнейшее противоалкогольное средство».
Полезно прочесть их 2-3 раза.
Проработку сборника нужно завершить медленным и внимательным просмотром его от первой до последней страницы с тем, чтобы воскресить в полном объёме его содержание и на основе этого серьезно продумать на бумаге в виде программы своего поведения на ближайшие месяцы и годы. Непременно включите в программу пункты, обязывающие очень внимательно и чутко относиться к близким: детям, родителям, жене (мужу) и др. Твёрдо помните, что алкоголик травмирует психологически, а иногда и физически членов своей семьи, держит их в постоянном напряжении, подрывает здоровье, укорачивает период молодости и продолжительность жизни.
Первостепенный долг алкоголика, ставшего трезвенником, — возможно полнее загладить вину. Лучшими средствами достижения этого являются: стойкая пожизненная трезвость, отказ от курения, по крайней мере в своей квартире, благожелательное и чуткое отношение к близким, оказание им всевозможной помощи даже в ущерб своим интересам, превращение их в трезвенников. Такое хорошее отношение к близким не только почти полностью реабилитирует Вас, но и будет доставлять вам радость и самоудовлетворение. Радость и довольство собой — отличные восстановители здоровья. Как видите, Ваше хорошее отношение к близким будет вознаграждаться все улучшающимся самочувствием.